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關於慢跑

如果您是一個經常慢跑的跑者的話,那麼您得到足底筋膜炎的機率是比其他沒有

慢跑習慣的人增加許多,也許您已經得到了,無論如何,這樣充滿衝擊與氧氣

消耗較為激烈的運動會給足底筋膜帶來很大的壓力,造成腳的受傷。

 

 

必須要注意的徵兆

常慢跑的人必須要多注意自己的身體,如果您有以下幾項症狀的話可能您已經

產生足底經膜炎了,必須盡速去尋求醫生的診斷:

1.早上起床時剛踏出的那幾步路是否伴隨著劇烈的”足跟”疼痛

2.在您跑步的時候,覺得腳底的疼痛減輕了,並好像漸漸可以忍受。

3.在跑完步約一小時後,疼痛感就又回來了。

 

 

跑的距離越長,狀況越糟糕

足底筋膜炎在習慣慢跑的群眾當中是很常見的疾病,跑的距離越長就代表足底

筋膜承受的壓力越多,因此, 減少慢跑的距離會對症狀有些幫助或是至少會

減輕些因足底筋膜炎所帶來的痛苦。

 

 

更換您的鞋子

此外,穿不同的鞋子去跑步會造成的影響差別相當大。穿著舊鞋子去跑步會讓

足底筋膜炎的症狀更加明顯(鞋子久了,結構崩解,能提供的支撐力就會下降)。

如果您的鞋子已經破舊不堪也穿了好一段時間了,也許是時候買一雙新鞋來替換

它以提供腳更佳的支撐了,或者,在舊鞋中放置支撐墊也能夠幫助減少腳底所

承受的壓力。

 

 

有雙好鞋墊,雙腳不寂寞